适合长久坚持的减肥方法  
减肥是许多女性都离不开的话题，拥有苗条身材是所有女性的梦想 。接下来Audrey为大家带来的内容是，适合长久坚持的减肥方法，想要减肥的朋友们都可以来了解一下哦！  

  
文章插图  
适合长久坚持的减肥方法  
一 三餐吃黄瓜鸡蛋坚持七天  
想要减肥，首先要做到的是管住自己的嘴哦！如果真心想要减肥，那就得吃点“苦头 。”坚持三餐用黄瓜和鸡蛋来替代，并且连续坚持七天以上，相信绝对能让你看到效果 。但是，三餐只吃黄瓜和鸡蛋真心很难填饱肚子，所以这个方法对于吃货来说是很难做到的 。不过，三餐只吃黄瓜和鸡蛋是可以保证身体所需的维生素以及蛋白质的哦！这个方法还是很健康的，适合长期坚持~  
二 过午不食  
现在有很多需要减肥的女性，都会采用过午不食法，超过下午三点以后几乎不吃东西 。早餐与午餐吃饱，不吃晚餐，可以吃一个苹果或喝蛋白粉来替代哦 。坚持一段时间这样做，能让你瘦下几斤来 。夜晚最好别吃东西，那个时间段摄入的脂肪是最容易堆积的哦！  
三 苦瓜减肥  
苦瓜减肥法也适合长期坚持，并且效果真的非常不错 。但是，这个方法或许也比较难以接受 。苦瓜减肥法的苦瓜是需要生吃的哦！生吃苦瓜减肥效果才更好，煮熟了吃几乎没有什么效果了 。洗了苦瓜生吃口感比较苦，但排毒效果真的非常棒！在保证一日三餐营养充足的情况下，每天保持生吃三根苦瓜，相信过段时间你会看到效果 。  
四 边喝水边吃饭  
喝水是很能增加饱腹感的，所以，平常没事多喝水以外，建议在吃饭前或吃饭的过程中也可以喝点水 。吃饭前先喝一杯水，在吃饭的过程中也偶尔喝几口水，这样能大大增加饱腹感，减少你的进食量哦！坚持一段时间这样控制食量，就能达到你想要的效果了 。  
五 每天运动一个小时以上  
想要减肥，第一要控制饮食，第二就是要配合运动了 。在以上饮食减肥法中选择其中一项，再搭配每天运动一个小时以上，坚持一段时间过后你会发现自己真的瘦了 。这个方法最适合长久坚持，想要保持体型的朋友可以一直坚持哦 。  
【适合长久坚持的减肥方法 这五种不伤身体效果显著】好了，以上为大家带来的这几个减肥方法都很适合长期坚持哦！希望能帮助到你~非常感谢大家的阅读和关注~  

• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥
• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 西安有哪些适合情侣住的民宿 西安适合情侣逛的地方
• 经期喝玫瑰花茶的好处 玫瑰花茶适合什么人喝
• 闭户在家怎么过 情人节适合吃什么晚餐
• 咳嗽可以吃腐竹吗 咳嗽适合吃什么菜
• 3元钱的酸奶和10元钱的酸奶有什么不同 适合高血脂高血糖吃的食物
• 男人四十以后适合在哪个行业创业 男人40岁多久一次正常
• 有哪些适合三十岁左右女人用的性价比高的护肤品品牌 35岁以上适合用什么牌子的护肤品