请问脖子粗怎么减？四个瘦脖子的方法 _脖子

请问脖子粗怎么减？
脖子粗怎么减？明明就不胖，但是脖子粗就显得脸特别大，很是苦恼！不过现在不用担心啦，下面Reiko就跟大家分享下瘦脖子的四个方法，一起来看看。
让脖子变粗的坏习惯，你都有吗？
1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势，这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳。
2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。
3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。
为什么你的脖子，越来越粗？
1、仪态不正，探颈圆肩
经常对着电脑、低着头的上学上班族，由于日常的体态不对，老是坐着窝着，含胸耸肩，就会导致身体前侧的胸大肌没弹性变短，朝内侧挤压；而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，视觉上看起来越来越没脖子，同时还探颈又圆肩。
2、练胸不练背
很多刚开始健身的童鞋，只注重前半部分看的到的胸，却从来不练背，结果胸肌过于发达，背肌却弱成渣也会导致身体前后肌力不平衡，胸肌收缩拉扯整个肩颈往前向内，造成斜方肌上部紧张，也会脖子越来越粗短。
3、练背却练错地了
最后，还有一种情况，是练背却练错地方了，比如你练杠铃划船时，我们知道，杠铃划船是个很好的练背姿势，尤其是正手划船，练的好可以有效刺激到斜方肌中下部，对改善你的身姿，雕塑背部细节大有帮助！

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日常塑体生活小常识
改正上面的坏习惯，在睡前做个瘦脖子操，让你轻轻松松瘦脖子
睡前做个瘦脖子操，放松又享瘦，你岂能错过？！
方法一
站立或者坐下，端正头部，眼睛望着前方。肩膀放松，头部慢慢向后仰，直到最大限度，然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。
效果：舒缓僵硬的脖子，预防肩周炎，减少赘肉堆积在脖子的几率。
方法二
双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。
效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。
方法三
端正头部，伸直四指并拢，四指从耳后一直向下推，直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。
效果：耳后的淋巴很多，淋巴畅通可以促进排出身体的废物，让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。
方法四
向后稍微后仰脖子，眼睛望着天花板，双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩，脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。
效果：疏通脖子上的淋巴循环，预防脖子赘肉堆积。

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除了上面的瘦脖子操，请看下页的瘦脖子方法
一、仰头瘦脖子
1、端坐在凳子上，身体放松；
2、头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒；
3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。
4、如此重复动作30次。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。

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