原料20克、鸡蛋1个，西芹末20克，番茄末20克，骨汤1大碗，盐、胡椒等 。
制法，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后撒上西芹末、番茄末做点辍 。
补钙奥秘：
西式汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食 。
豆焖鸡翅
原料50克，水发海带50克，胡萝卜条50克，鸡翅4只 。
制法、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入腌制好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可 。
补钙奥秘：
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质 。
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