宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6～8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的 。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些 。  
  尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊 。  
一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果 。  
  关键③积极运动，循序渐进  
  想要把身体塞回去产前的紧身牛仔裤？运动是必须的！  
  知道带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动？其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好 。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环哦 。  
  无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就都可以开始简单的运动了 。专业运动员或特殊群体，如果更在开始运动和有强度运动，是需要一定指导的 。  
  1.从比较温和的瑜伽和普拉提开始  
  练练柔韧性舒展下筋骨 。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的 。  
  2.随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练  
  例如平板支撑等 。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦 。  
  3.身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动  
  像跑步，健身操和各种体育活动等 。  
  传说42岁高龄产妇乌玛·瑟曼就靠着杀死比尔电影中所学的功夫和剑术，产后狂甩22公斤 。  
  关键④放松心情，家人支持  
  新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要 。枕边人也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持 。  
  产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈 。  
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