很多女性在备孕当中会补充叶酸，那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢？今天让小编告诉你答案！...很多女性在备孕当中会补充叶酸，那么你知道男性在备孕当中需不需要同样补充呢？今天让小编告诉你答案！  
【备孕，男性要吃叶酸吗？】备孕男性要吃叶酸吗？相信大家都了解叶酸是女性怀孕必须补充的一种元素，对女性的生育和胎儿健康都起着非常重要的作用 。  
那么备孕男性也需要吃叶酸吗？下面让我们共同了解一下吧！  
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸 。  

  
文章插图  
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长 。  
当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要 。  
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失 。  
另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿 。  
孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量 。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的 。  
根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率 。  
因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸 。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%.  
男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物 。  
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量 。  
而适当补充维生素B6，则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础 。  
1、合理饮食控制体重  
有科学研究指出，体重每超过医学标准0.9KG,则不育症的概率增加1%，如果不合理饮食，体重超过20KG，那么不育症的概率就提高到了20% 。因此备孕爸爸除了控制饮食外还应多运动 。  
2、缓解压力  
避免经常性的熬夜加班应酬等，保证充足的睡眠时间，在工作中应该避免久坐憋尿，过度劳累 。  
用自己喜欢的方式让自己放松，并对自己的工作做好合理的安排，在备孕期间就不要太拼了 。  
经常骑自行车上下班或者是骑行爱好者需要注意了哦，备孕期间尽量少骑车 。  
3、远离烟酒  
抽烟酗酒，营养不良都会影响精子质量，想要提高精子质量，戒烟酒，合理饮食是首先要做的事儿 。  

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