超负荷健身后怎么缓解  
一篇经验小知识 ， 为您介绍超负荷健身后怎么缓解的生活小知识 ， 关于超负荷健身后怎么缓解 如何在超负荷健身恢复 ， 具体内容如下：  

  
文章插图  
1、减少运动 超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感 ， 出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况 ， 这时候不要再运动 ， 可以适当的休养身体 ， 待身体恢复后再进行运动 ， 并且运动的强度不可过大 。  
2、冷敷止痛 超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况 ， 可以用毛巾包裹冰块 ， 对疼痛部位进行冷敷 ， 时间不宜过长 ， 每次5～10分钟为佳 。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷 ， 效果更佳 。  
3、按摩身体 超负荷运动后身体会产生大量的乳酸 ， 这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩 ， 能消除疼痛 ， 使身体保持较佳的状态 。还可以适当进行有氧运动 ， 也能减轻身体疼痛的现象 。  
【超负荷健身后怎么缓解 如何在超负荷健身恢复】以上是关于超负荷健身后怎么缓解 如何在超负荷健身恢复的详细内容了 ， 希望能给您带来帮助！  

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