首先睡眠时间要保证 ， 一般按年龄从小到大 ， 标准的睡眠时间也由长到短 。 睡眠质量也是很重要的因素 ， 有的孩子时间是够了 ， 但是我们常说的睡觉轻 ， 深睡眠时间短 ， 睡眠质量不能保证 。   
  
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让孩子晚上9点后上床 ， 10点可以进入深睡眠 ， 早上起床要错过7点 ， 这样既能保证睡眠时间 ， 也使两个生长激素分泌高峰期都在睡眠中 ， 达到最好的效果 。   
  
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如果说孩子矮是妈妈身高“惹的祸” ， 那爸爸也有一定的“责任” ， 因为遗传取决于双方 。 遗传对孩子长个并不是绝对因素 ， 后天的饮食提供骨骼肌体发育所需营养 ， 适度的运动提高免疫力使孩子身体健康、提高身体循环也是长身高的保障 。 睡眠时间足够 ， 能达到深睡眠有利于生长激素分泌 ， 对长个子有很大帮助 。   
小辫子妈有话说：  
身高固然很重要 ， 但孩子的一生中 ， 外在只是其中一部分 ， 在发育期该做的努力要做到 ， 即使没有达到理想的身高 ， 也不必过多纠结 。 培养他全面发展 ， 开朗乐观的性格 ， 渊博的知识 ， 这些可以提升人生的高度 。   
【“妈矮矮一窝”，这个锅妈妈不背了，孩子长个头这些因素至关重要】（本文图片来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）  

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