女性在孕期的时候 ， 身体一般都会发生比较大的变化：肥胖、水肿、妊娠纹、腹直肌分离、盆骨前倾...如果不及时恢复身材的话 ， 之后的正常生活都是有影响的 ， 所以各位宝妈应该提前做好功课！  
今天分享给大家一套产后修复操 ， 只需4个动作 ， 躺在床上就能完成 ， 一看就会！  
产后好身材 ， 轻松练出来！大家左看图照做即可哦！  
  
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根据之前发的瑜伽视频中 ， 大家评论比较关心的问题 ， 我再来编辑一下 ， 以下这些要点提示：  
1、产后多久开始做  
顺产：产后7天左右就可以开始做一些小幅度动作 ， 时间不要太长  
剖腹产或者有侧切：根据身体恢复情况来定 ， 动作从上肢慢慢延伸到下肢 ， 先从上半身的运动开始 ， 运动量可以慢慢增加 ， 一定要量力而行 。   
  
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2、做多久  
可以每天1次 ， 上午、下午共2次也可以 ， 时间总长在30分钟左右 ， 可以随着身体状态逐渐延长时间 ， 但是最好不要超过一个小时 。 宝妈可以通过手机装一个G动 ， 轻松匹配出来适合自己产后修复方案 ， 更有助于自己的身体恢复呦～～～  
  
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最后对妈妈们的建议：  
1、身体基本恢复到孕前 ， 可正常运动健身 ， 骨盆修复仪做日常保养！  
2、避开经期运动！  
3、一切以身体为主 ， 不要追求产后快速瘦身 。 身体最重要！  
4、坚持纯母乳喂养 ， 能量消耗确实大！  
5、自己带宝宝 ， 绝对会瘦的！陪宝宝玩 ， 会消耗大量体力！  
妈妈们一定要调整好自己的心情 ， 好好吃饭 ， 好好休息 ， 保持充沛的体力 ， 分清楚孩子的需要和自己的需要 ， 千万不要亏待自己 ， 把自己照顾好 ， 不要产生不好的情绪 ， 做个开心的妈妈~早日恢复少女模样~  
【产后恢复操|四个动作简单易学，产后妈妈快收藏！】妈妈们赶快收藏学起来 ， 做个美丽的辣妈~  
  
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