我今年35周岁，四年前有了女儿 。我的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤 。  
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我今年35周岁，四年前有了女儿 。我的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤 。许多人见到我根本不相信我结过婚，更别谈有个4岁女儿呢：）这一点我很骄傲呢！！我保持身材是有法门的：  
一、早饭不妨丰盛  
我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等 。

早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲 。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里 。  
二、中餐不吃主食  
中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食 。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了：）  
三、下午茶时间补充水果  
下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量 。  
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主  
可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里 。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重 。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤 。  
五、晚点是没有热量的养颜汤  
一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点 。时间一般在晚8点左右 。注意汤中不要放糖 。这样可以保证汤品基本没有热量 。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜 。  
【35岁妈妈窈窕的五个秘诀】我是不太爱运动的女人，上班下班开车，基本上没有运动习惯 。我的饮食属于调控营养型，没有饥饿感，但是注意了热量限制 。所以有今日的成绩啦！  
  

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