【在家就能做的减肥塑形训练 想瘦就跟着做吧】运动这件事 ， 只要你想做 ， 随时随地都可以做 。如果你真的想瘦出好身材 ， 就不要给自己找没时间做运动的借口 。本文分享一组在家就能做的减肥塑形训练 ， 简单易学 。  

  
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健身达人周六野5分钟力量训练一共10组训练 ， 每组30秒 。  
  
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01  
平板开合跳  
  
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非常考验耐力 ， 但对训练全身肌肉都很有效 。  
  
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02  
冰冻爬山者  
  
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分为两部分 ， 左右各保持15秒 。  
  
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03平躺练核心  
  
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全程都要记得收紧核心部位哦 。  
  
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脚踏车  
  
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俄罗斯旋体　  
  
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04  
腿部画圈  
  
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注意不要太快 ， 还要记得随时调整呼吸~  

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