新手妈妈们是否知道，坐月子不止要吃好护理，在饮食上还有三个阶段需要注意 。  
第一阶段食谱  
时间：产后第一周（1-7天）  
重点目标："排"  
新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露” 。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳 。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收 。  
第二阶段食谱  
时间：产后第2周（8-14天）  
重点目标："调"  
通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏” 。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼 。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤 。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤 。  
第三阶段食谱  
时间：产后第3-4周（15-21天）  
重点目标："补"  
【坐月子食谱分3个阶段】第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下 。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶” 。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪 。  

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