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  芝麻薏仁山药牛奶  
  材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量 。  
【产后靓妈 美颜月子食谱推荐】  做法：取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙 ， 冲泡成250㏄的饮料 ， 调匀即能饮用 。  
  推荐理由：既香醇好喝 ， 又能润肠通便 ， 清热除湿 ， 消除孕斑 。  
  海米油菜  
  材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量 。  
  制作：  
  1、将油菜洗净切成长段 ， 以素油煸炒 。  
  2、加入海米 ， 再加适量盐、糖、味精和鸡汤 ， 至熟后加入淀粉汁 ， 使汤汁透明即可 。  
  推荐理由：油菜利尿除湿气 ， 海米温补肾阳 ， 鸡汤补虚益气 ， 三原料相配 ， 共成补虚弱、消虚胖之佳品 ， 经常食用可改善面部浮肿 。  
  红枣菊花粥  
  材料：  
红枣50g、大米90g、菊花15g 。  
  制作：  
把三种材料放入锅内 ， 加水适量煮到粘稠状即可食用 。  
  推荐理由：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等 ， 经常食用 ， 能使面部肤色红润 。  

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