久久健康网导读：教你几种产后远离抑郁症的有效方法，产后抑郁症，听了就觉得有点可怕，新妈咪们谁也不想自己得了产后抑郁症 。那如果得了产后抑郁症，该怎么办呢该如何预防产后抑郁症呢下面教准妈妈们6个小妙招，让你远离产后忧郁症!  
  
1、照顾自己  
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足 。  
◆尽可能多休息 。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下 。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落 。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息 。  
◆保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果 。  
◆保持良好的健康习惯，适度锻炼身体 。  
◆不要因为你照顾自己的需要而感到内疚 。  
2、简化生活，避免改变  
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变 。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对 。每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣 。不要独自忍受不良情绪的折磨 。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福 。  
3、合理的期望  
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条 。  
久久健康网温馨提示：不要迫使自己做所有的事情 。新生命的到来会占用你太多的时间和精力 。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧 。  
【教你几种产后远离抑郁症的有效方法】(编辑：苗皓)  
  

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