良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养 ， 是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键 。另外 ， 产妇吃饭的次数也应有所调整  
  
良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养 ， 是保证新妈妈分泌足够的乳汁、且能母乳喂养孩子成功的关键 。  
新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应 ， 还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养 。因此 ， 新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味 ， 吃低盐食品 ， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料 ， 否则孩子易发生过敏 。  
一个喜食辣味的产妇 ， 因忍受不了清淡的饮食 ， 某日到外边吃了一次水煮鱼 ， 孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹 。金璎说 ， 这就是孩子因吃母乳生病的典型事例 。  
新妈妈 ， 蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品 ， 不要买路边流动摊贩售卖的果蔬 ， 因为它们的农药残留很可能很高 ， 这样通过母乳影响孩子的健康 。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物 ， 但是饮食搭配要均衡 ， 切勿太油腻 ， 否则孩子会得 脂肪泻 ， 大便呈泡沫状 。  
产后妈妈“坐月子”是我国的传统 。在坐月子期间 ， 妈妈的营养总是得到全家的特别关注 ， 有的地方甚至有“每天吃一只鸡 ， 每天吃10个鸡蛋”的做法 。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重 ， 实际上带来不少营养问题：  
首先 ， “坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩 ， 或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口 。这两种常见情况都影响妈妈的健康 。  
【产后每天六餐最佳】其次 ， “坐月子”往往只注重第一个月的营养 ， 出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养 ， 导致母乳质量明显下降 ， 不利于宝宝生长 。  
因此 ， 产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食 ， 应该持续均衡地摄取各种营养 ， 这样才能为宝宝提供营养充分的母乳 。  
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（编辑：安莹）  
   
  

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