孕期瑜伽孕期瑜伽? _「广东龙网」

丫丫论坛缤纷孕事频道关于“孕期瑜伽?”的讨论。最近看一本据说很权威的瑜伽健康法，里面就有提到，孕期可以做的瑜伽，具体做法如下:1.挺身直立，在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开，两脚指向外侧，两臂轻松地下...
最近看一本据说很权威的瑜伽健康法，里面就有提到，孕期可以做的瑜伽，具体做法如下:
【孕期瑜伽孕期瑜伽?】1.挺身直立，在感到舒适的情况下将两脚宽阔地分开，两脚指向外侧，两臂轻松地下垂，两手十指相交;
2.弯曲双膝，慢慢将身躯向下降低，蹲下时记往背部要一直挺直，屁屁不要往后.直到完成蹲下，然后恢复挺身直立姿势，放松休息，不断重复这个动作.慢慢蹲下时长长的呼气，慢慢起身时长长的吸气!
注意:无论是身孕几个月，做这个动作时要有人在身边护着，或是在地上放几个软软的垫子，刚开始蹲下时如果要坚持腰背挺直会很困难，不要勉强，能做到多少就多少.双脚分得越开越容易蹲下.这个动作主要锻炼两大脚内侧和子宫的肌肉，帮助生产时更容易的分娩..
这个动作很简单，但要做到规范要经过长期练习，也不容易的.我在老公看着的情况下就会做几组锻炼身体，不危险也不会太累.有兴趣的妈妈也可做做，但要看清楚上面的注意事项哦.

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