怀孕前要先健脾 _「广东龙网」

现在越来越多的女白领在职场上撑起半边天，工作压力倍增，导致高龄产妇越来越多，更可怕的是越来越多的女性不孕，可检查又没有器质性病变，浙江省台州医院产科副主任医师柴泽英指出，这类女性可能是“久思伤脾”，从而不易怀孕。
柴泽英表示，女性若是在脾之气不健旺的时候怀孕，胎儿就会体弱，容易出现流产的迹象。因此，压力大的女性在计划怀孕前都应该调理身心、强健脾脏。
“女性孕前健脾最重要的是从饮食和运动这两个方面入手。”柴泽英说，“女性首先要注重身心健康，尤其是夏季，很多女性苦夏，情绪浮躁，很难保证高质量的睡眠，所以，喝些清火、助眠的茶饮有利于情绪稳定。特别推荐一款由杭白菊、野菊花和金银花组成的清凉茶，具有清热解毒、平肝明目的功效，非常适合女性饮用。
健脾还要重视饮食调养，饮食要有度，平时要适当地多吃一些富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物内脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。
此外，每天还需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等，因为适当的运动可以达到健牌的功效。
【怀孕前要先健脾】本文刊发于《健康时报》2010年7月12日

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