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双手比肩膀略宽，双脚与髋同宽。
趴下来，双腿贴地，双手往前伸直离地。
吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。
做10-15组。  
温馨小贴士  
预防胸下垂的方法
按摩乳房  
以乳头为中心，顺时针向外旋转按摩，每次大约5分钟。  
规律运动  
做规律的运动以保持皮肤弹性，如游泳、推墙练习、简单的扩胸运动、伸展运动。  
洗澡水温  
27℃适宜，不能用太过热的水长时间浸泡，以免皮肤变干、乳房软组织变松弛。  

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