产后何时开始做保健操

产后何时开始做保健操（产后何时开始做保健操）
妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为显明，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体型，防止臃肿肥胖，还可增进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。
自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，天天做４～５次，每次５～６下；随时都可做压缩肛门及憋尿的动作，以增进盆底肌肉张力的恢复，天天３０～５０次。为预防后位子宫的形成，顺产２４小时后于晨起或晚间进睡前，各俯卧１５分钟，产后第１０天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次２～３分钟逐渐增至１５分钟，即胸部贴床，抬高臀部膝关节呈９０’角左右。
【产后何时开始做保健操】自产后一周开始，可做仰卧起坐运动，进一步增进腹肌的恢复。
产后任何运动都应逐渐进行，日日坚持，以不使产妇过于疲乏为原则。有异常情形者，应延迟或暂停锻炼。

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