第四是确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质 ， 应多进食牛奶及奶制品 ， 不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物 ， 以防止发生酸中毒 。  
  第五应注意少量多餐 ， 食物烹调清淡 ， 避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。  
  第六是孕期不要节食 ， 怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害 。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质 。请记住 ， 体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一 。  
  第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品 ， 生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司） ， 未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱 ， 以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中 。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源 ， 这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害 。  

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