“雨水”养生需要健脾祛湿 _“

“雨水”节气。在雨水时节。阳气萌发。人们容易“肝强脾弱” 。那么我们应该如何健脾祛湿呢？请看看下面文章的精彩解读吧。
雨水养生
湿气重健脾祛湿调饮食
雨水节气空气湿气过重。很容易导致湿邪困扰脾胃。会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。朱小霞称。中医讲“湿气通于脾” 。所以。这一时期要加强对脾胃养护。健脾祛湿。
“薏米、莴苣、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等祛湿类食物有促进水湿排出的作用。”朱小霞还指出。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
越不运动。体内淤积湿气就越多。时间久了。就会导致湿气攻入脾脏。引发一系列病症。平常可通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动。来活化气血循环。增加水分代谢。
春捂应对“倒春寒”
雨水节气。降雨增多。天气也逐渐转暖而湿润。但此时冷空气活动仍然频繁。天气变化无常。可能会有严重的“倒春寒” 。
“人们都知道要‘春捂’ 。但‘春捂’要讲究方法。掌握好捂的尺度。”朱小霞说。春捂重点 “捂腿和脚。寒多自下而起。雨水时节着装要注意“下厚上薄” 。
注重腹部保暖是有助于预防寒性腹泻。而脚下神经末梢丰富。春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
提阳气漱口吞津按腹部
此时养生应逐渐从 “秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” 。朱小霞表示。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。
仰卧床上。以肚脐为中心。用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。可强壮脾、胃、肠。提高消化系统功能。又可排除脾胃湿毒。腹部保暖。提高睡眠质量。
除此之外。漱口吞津有助养阳。朱小霞说。唾液有灭杀微生物、健齿助消化等功能。其中含有神经及表皮生长因子。对升阳健脾很有好处。用舌体搅拌口腔。产生唾液后慢咽。每日36次即可。
健脾的食物
大枣
【“雨水”养生需要健脾祛湿】《本草纲目》说：“大枣气味甘。怕年。安中。养脾气。平胃气。通九窍。助十二经。补少气、少津液、和百药。久服轻身延年。”
蜂蜜
《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏。补不足。益气补中止痛解毒。除久病。和百药。久服强志健身。延年益寿。”
薏苡仁
《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也。能健脾益胃。”
胡箩卜
中医认为。胡萝卜可健胃行气消食。凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者。可做辅助食疗。另外。还有些颇能健脾健胃的中药。有空闻的时候。配上合适的食物。提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
黄芪
《本草正义》曰：“黄芪。补益中土。温养脾胃。凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”
党参
味甘、性乎。功能补中益气、益血生津。为平补保健之品。久服令人长寿。
黄精
味甘、性平。能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
茯苓
味淡。功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
健脾养胃粥
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克。煮粥食用。能益气养血。健脾强身。适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山楂麦芽粥
山楂15克。麦芽15克。粳米100克。煮粥食用。能健脾开胃。消食化积。适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

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“雨水”养生 需要健脾祛湿

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