药膳：可选择“无花果炖瘦肉”：无花果10个 。瘦肉250克 。淮山15克 。百合10克 。将瘦肉洗净 。切块 。无花果、淮山、百合洗净 。一同放入砂锅 。加适量清水 。先用大火煮沸 。再以小火熬煮约2小时 。调入精盐即成 。有清热润肺、健脾理气的功效 。  
白露节气  
二十四节气之白露节气 。所谓“阴气渐重 。凌而为露 。故名白露” 。白露节气气温开始下降 。天气转凉 。早晨草木上有了露水 。白露是九月的头一个节气 。露是由于温度降低 。水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以 。白露实际上是表征天气已经转凉 。  
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞 。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒 。百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。可见 。白露一到 。真正的凉爽季节的开始 。  
各地有不同的养生饮食习俗 。在福建福州等地 。白露这天习惯上要吃龙眼进补 。从前江苏南京人十分青睐“白露茶” 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩不经泡 。也不像夏茶那样干涩味苦 。而有一种独特甘醇清香味 。尤受老茶客喜爱 。而旧时苏浙一带乡下人家 。当每年白露一到时 。则家家酿白露米酒 。  
白露时节 。秋高气爽 。是开展各种健身运动的好时期  
很多人都喜欢早上睡懒觉 。一觉睡到中午 。这样虽然做到了睡眠充足 。但对身体没有一点好处 。在白露节气 。我们不妨早点起来锻炼锻炼身体 。青少年们可以跑跑步 。打打篮球、网球 。老年人可以围绕着小区慢走两圈 。对身体很有好处 。白露的天气大多晴朗 。是一个多做运动的好节气 。  
白露节气多吃水果有益健康  
燥气当令 。会有脾胃功能减弱的现象 。特别是体虚者 。药补不如食补 。食补首推粥补 。秋季早晨喝碗粥 。既能治秋凉 。又能防秋燥 。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等 。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果 。这些水果不仅有人体所需的多种营养 。而且还有良好的食疗作用 。需要注意的是过敏性鼻炎、过敏性哮喘、支气管病、过敏性皮肤疾病 。这些因体质过敏而引发的疾病 。在饮食上就要慎重调节 。有些病人要慎食部分海鲜 。  
白露节气病患者要做到  
深呼吸 。畅气血  
血气贵在流通 。血瘀体质的经络气血运行不畅 。通过运动使全身经络、气血通畅 。五脏调和 。不需要剧烈的运动 。但是要成为习惯 。哪怕每天锻炼30分钟 。也不要一天锻炼两个小时 。早上起来去小花园里做深呼吸 。面向东方 。或者南方 。深呼吸100次 。身体放松即可 。眼睛半闭或者全闭都行 。思想专注于呼吸上 。无需任何别的意念 。一开始尽量深呼吸 。慢慢熟练后 。以细长缓慢均匀的呼吸逐步取代深呼吸 。  
顺其自然 。早晚防凉  
人的新陈代谢 。产生新的气血 。排泄痰浊瘀血 。犹如庄稼的生长 。必须应时而动 。因此按时睡眠以遵循经络正确循行是非常重要 。有句话 。苦夏无病三分虚 。夏耗自有秋乏偿 。所顺其自然 。不要去刻意解乏 。想睡就睡一会儿 。如果没有条件 。晚上就要早睡一会儿了 。23点之前 。这对于早起锻炼也非常重要 。血瘀质具有血行不畅的潜在倾向 。血得温则行 。得寒则凝 。因此血瘀体质要谨遵白露身不露的养生要义 。最好睡觉的时候也穿起长款的睡衣 。  
笑口常开  
笑口常开能够使人的胸廓扩张 。胸肌伸展 。肺活量变大 。接触胸闷 。消除疲劳 。恢复体力 。特别是在清晨锻炼时 。如果开怀大笑 。可以使肺吸入许多清新空气 。呼出废气 。提高血液循环速度 。从而达到心肺气血调和 。以保持情绪稳定 。精神愉快则气血和畅 。营卫流通 。有利血瘀体质的改善 。反之 。苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向 。

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