处暑吃什么处暑养生必吃三种蔬果( 三 ) _处暑

第四关：睡眠关
处暑的时候依旧还是晚上时间短白天时间长一些。因为温差有些大的原因。从而让很多人在夜晚感到闷躁的感觉。所以会导致部分人在这个节气中睡眠状况很不好。如果长时间这样。会给身体带来很大的伤害。甚至会引发一些疾病。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第五关：饮食关
处暑饮食不宜过饱。通常吃到七、八分饱就可以了。但一定要注意全面、均衡的营养搭配。不可挑食、偏食。有些人受天气影响。食欲不振。则可以吃得稍微清淡些。周教授建议。处暑应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物。尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策：适宜处暑食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于出汗多就懒于运动了。其实处暑仍需维持适量的运动。但要注意不应在阳光下运动。同时。由于处暑运动出汗量更大。对排毒有好处。但要注意及时补充水分。防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：提倡饭后一小时进行运动。且运动不宜太激烈。不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时。处暑一定要多饮水。及时补充水分。排除毒素。减轻心脏负担。
【处暑吃什么处暑养生必吃三种蔬果】总结：处暑节气中我们应该格外注意养生细节。在生活和饮食方面。一定要注意好。切记不要让疾病趁虚而入。处暑养生的关键还是在于饮食方面。希望大家都能够按上文说说的去健康饮食。同时也希望大家都能有个健康的身体。

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