孕妈妈若体重不达标 ， 各类营养素都要适当均衡地增加摄入量 。如果孕妈妈食量较小 ， 可以减少一些蔬果的摄入 ， 用富含碳水化合物和蛋白质的食物补充 。另外 ， 要增加一些零食 ， 坚果和牛奶都是不错的选择 ， 还可以喝些孕妇奶粉 。实在吃不下饭的孕妈妈 ， 需要遵医嘱补充药用维生素、矿物质等 。但是 ， 体重不达标的孕妈妈千万不要靠吃甜食来增重 。  
  孕期饮食注意禁忌  
  1、不宜高蛋白饮食  
  孕期高蛋白饮食可影响准妈的食欲 ， 增加胃肠道的负担 ， 并影响其他营养物质摄入 ， 使饮食营养失去平衡 。  
  2、不宜高糖饮食  
  血糖偏高的准妈生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会比较大 ， 而且摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力 ， 使准妈机体抗病力降低 ， 易受细菌、病毒感染 ， 不利优生 。  
  3、不宜高脂肪饮食  
  长期的嗜食高脂肪的食物 ， 便可能会使大肠中的中性胆固醇浓和胆酸的浓度增加 ， 最终诱发结肠癌 。同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。  
  4、不宜滥服温热补品  
  准妈经常服用温热性的补药、补品 ， 比如人参、鹿茸、鹿胎胶等 ， 势必导致阴虚阳亢、加剧孕吐、水肿、便秘等症状 ， 甚至引发流产或死胎等 。  
  5、不宜高钙饮食  
  准妈盲目地摄入高钙饮食 ， 如大量加服钙片、维生素D等 ， 对胎儿有害无益 。补钙过量 ， 胎儿有可能得高血钙症;宝宝出生后会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等 。  

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