孕期食谱 蒜炒香菇的做法  

  
文章插图  
  1.准备食材：  
香菇8朵、细葱1根、大蒜2瓣、芝麻少许、芝麻油1/2汤匙、食用油2茶匙、盐1茶匙  
  2.步骤1：将香菇放入清水中泡发（鲜香菇则可不用泡发） 。  
  3.步骤2：去掉香菇蒂，将香菇切丝 。  
  4.步骤3：葱洗干净，切成末 。大蒜去皮，切成蒜蓉 。  
  5.步骤4：热油锅，放入蒜蓉炒香 。  
  6.步骤5：然后放入香菇丝一起翻炒 。  
【孕期防治便秘食谱 蒜炒香菇的做法】  7.步骤6：香菇炒到断生，调入芝麻油、芝麻，撒上盐 。  
  8.步骤7：撒上葱花，拌炒均匀 。  
  9.步骤8：将拌炒好的蒜香香菇盛入盘中即可 。  
  蒜炒香菇香菇香菇含有大量纤维质，食用起来较硬，需要煮嫩后再食用 。香菇中含有促进钙质吸收的维生素D，有助于强化骨骼 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  
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