文章插图  
  玉米船沙拉  
  准备食材：玉米适量、红薯1根、樱桃番茄适量、沙拉酱适量 。  
  步骤1：甜玉米煮开后沥干备用 ， 小番茄干切成小丁 。  
  步骤2：红薯从中间切两半 ， 蒸熟 ， 把中间挖空 。  
  步骤3：把玉米粒、挖出的红薯肉、番茄干、沙拉酱混合拌匀 。  
  步骤4：把混合好的材料放入挖空的红薯中即可 。  
  烹饪小贴士  
  如果没有新鲜的玉米也可以用玉米粒 ， 但用新鲜的甜玉米最好 。  
  营养价值  
  玉米富含维生素C有长寿、美容作用 。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整系神经系统功能 ， 能起到使皮肤细嫩光滑 ， 抑制、延缓皱纹产生作用 ， 对痘痘肌肤有相应的调节作用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 玉米船沙拉】  忌食人群：婴儿  

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