当然 。猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克 。比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍 。  
7、橙子  
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词 。事实上 。它的维生素C和维生素p的含量都很丰富 。能增强机体抵抗力 。  
橙子所含的纤维素和果胶物质 。可促进肠道蠕动 。有利于清肠通便 。排除体内有害物质 。  
大雪节气这些部位不宜冻  
1、腹部  
患有胃肠疾病的人 。要特别注意上腹部保暖 。以防引发胃痛或加重旧病 。下腹受凉对女性伤害大 。秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服 。  
2、腿脚  
脚是人体各部位中离心脏最远的地方 。所以人们常说“脚冷 。则冷全身” 。全身若冷 。病邪就有可能乘虚而入 。  
3、头部  
秋冬季节不宜晨起洗头 。容易受风寒 。  
4、膝关节  
在阴冷、潮湿的天气着裙装 。腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状 。尤其是膝关节处 。久而久之 。会引起慢性风湿性关节炎 。  
5、脖子  
容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩 。不利于脑部供血 。  
适合大雪节气进补的温热食物  
蔬菜  
熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜 。  
谷类  
糯米、高粱 。  
豆类  
食用油：豆油、菜子油 。  
调味品  
红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末 。  
饮料  
红茶、咖啡 。  
水果  
山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢 。  
干果  
花生(炒食)、核桃、葵花子 。  
大雪养生：顺时养生身心保暖  
起居：做好御寒保暖 。雪后也要防晒！  
1、赖床养阳气  
早睡晚起 。以养阳气 。晚上在10点前上床 。同时用热水泡泡脚 。并按摩足底涌泉穴 。以利阳气潜藏 。阴精积蓄 。早上宜6：40以后再起床 。  
2、戴围巾戴帽子保护阳气  
“头为诸阳之会” 。头部是所有阳气汇聚的地方 。最不能受寒 。外出要戴帽子、围围巾 。注意保护阳气 。  
3、雪后防紫外线  
降雪不断 。雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强 。但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害 。  
4、室内别忘保湿  
冬季室内可用加湿器保湿 。但加湿器要定期清洗 。防止滋生细菌 。  
5、养精蓄锐少夫妻生活  
《黄帝内经》说：“冬不藏精 。春必病温 。”肾为先天之本 。肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质 。冬季最有利于补充和恢复 。晚上应减少消耗 。  
饮食：温补益肾为主 。多吃黑  
小雪后 。饮食要保持清淡 。食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等 。  
益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等 。  
黑色的食物也入肾 。所以小雪时节 。也要多吃黑色的食物 。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等 。不仅可以补养肾气 。还可以抵抗寒冷、润肺生津 。具有很好的保健功能 。  
运动：强度温和、多晒太阳  
“冬天动一动 。少闹一场病;冬天懒一懒 。多喝药一碗” 。冬天也要进行适当的运动 。多晒太阳 。尤其是晒背部 。能壮人阳气、温通经脉 。  
精神：防“忧”多吃含叶酸的食物  
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有叶酸(B族维生素的一种) 。可以帮助我们抵抗抑郁 。此外 。香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂 。  
冬季养生：穴位按摩护健康  
冬季养肾事半功倍  
冬天是藏精固精的好时机 。应季养护肾脏能达到事半功倍的效果 。

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