小雪节气冬季养生必须知道的事 _小雪

气温下降的飞快。转眼间已经快到零度一下。我们也即将迎来二十四节气中的小雪节气。那么在我们应该在小雪吃什么才能做好冬季养生呢？接下来就让小编带着大家一起去看一看吧！
小雪节气和名字一样。很有可能伴随着雪的到来。这时候我们尤其要注意自己的身体。
小雪节气养生：饮食藏热量
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。因此。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。
同时。还要遵循“少食咸。多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时。而肾主咸。心主苦。当咸味吃多了。就会使本来就偏亢的肾水更亢。从而使心阳的力量减弱。
因此我们在平时就应该多吃一点带有苦味的东西。这样能够帮助我们身心暖和起来。
冬季饮食切忌粘硬、生冷食物。因为此类食物属“饮” 。易使脾胃之阳气受损。
小雪节气养生：肾脏藏于内
除了重视保持精神上的安静以外。在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时。应尽快恢复心理平静。
同时。在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。
这种所谓的季节性情感失调症。是说很多人在冬天容易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。并且年复一年地出现
这种现象多见于青年。尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间。这是调养情绪的天然疗法。
小雪节气养生疾病预防
疾病预防在小雪期间尤为关键。冷空气活动较为频繁。有时会使气温骤降。
【小雪节气冬季养生必须知道的事】寒冷的环境影响人体体温。致使一些体弱的儿童、女性或老人自身热量不足。出现手脚冰;畏寒怕冷的症状。
随着气温的降低。人们开始采取各种方法来取暖。但注意预防电热毯病。防体温过低症所谓体温过低症是指一种身体内脏器官严重失温症。
体温过低症可诱发或加重疾病。严重时可致人死亡。所以不可轻视。
冬季是体温过低症易发的季节。人们要加以预防、保健身体。
保持干燥
当人体水分蒸发时。体温会快速下降。因此。冬天要尽量减少出汗。避免衣服潮湿。
每餐要吃饱吃好
节食者和身体异常消瘦者比其他人更易患有体温过低症。所以。节食者和消瘦者要在寒冷的冬季补充一些热量高的食物。以御寒保暖。
冬季养生食物
梨
尽可能吃滋阴润燥的食品。比如梨。
胃寒吃梨有偏方
第一、冰糖梨。把梨买好洗干净。中间清干净。梨里边搁三到五块冰糖。放到锅上蒸开。有滋阴作用、润燥的作用。
第二、花椒梨。有些朋友到秋冬季很容易咳嗽。把梨买里中间切开。买一些花椒粒洒在梨上。放到蒸锅上。水开了以后再开十分钟。这时候把花椒去掉。吃花椒梨。连吃一周左右。你的咳嗽会得到治疗。甚至还会痊愈。
羊肉
吃羊肉。羊肉偏热性。其实冬天吃羊肉可以补肾、可以强身、可以御寒。所以冬季多吃羊肉。
大白菜
冬季当家菜是大白菜。其实百菜不如白菜。不要小看白菜。它含有大量的维生素C、大量的纤维。所以我们长期吃白菜是有好处的。特别是冬天。
红薯
饮食应该是全面的。在冬季不要光吃精米精面。一定多吃粗面。推荐要多吃红薯。
经过专家的科学研究。得出20种抗癌食品。第一种熟红薯、第二种是生红薯。
抗癌食品明星食品前两个都让红薯得了。它含有大量的维生素A 。可以提高皮肤抗病能力。预防甲型H1N1流感、预防各种传染病。

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小雪节气 冬季养生必须知道的事

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