温和灸  
艾条熏灸每次10-20分钟 。以局部微红为度 。  
隔盐灸  
隔盐灸是临床上常用的隔物灸之一 。将脐中用盐填平 。上置艾炷施灸 。觉得热或微痛时换炷再灸 。每次5-7壮 。每周1-2次 。  
5、风门灸  
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一 。适宜于体质较弱、常患感冒者 。具有宣肺解表、疏散风邪的功效 。  
温和灸  
用艾条对准双侧风门穴各熏灸10-20分钟 。隔日一次 。  
隔姜灸  
在感冒流行期间 。用艾炷隔姜灸 。每次5-10壮 。以局部皮肤温热舒适、皮肤微红为度 。隔日一次 。  
6、肾俞灸  
肾俞穴在腰部 。在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处 。左右各一个 。  
背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位 。是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴 。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效 。  
温和灸  
在穴位上熏灸 。每次10-20分钟 。以局部稍红为度 。  
值得注意的是 。保健灸法简便易学 。但一定要坚持 。只有长期坚持才能取得好的效果 。同时要谨慎操作 。以免灼伤皮肤 。  
立冬养生的运动  
在立冬时 。人体代谢相对缓慢 。因此 。立冬养生要注重于“藏” 。“藏”的意思是人在这时要保持精神安静 。  
遇到不顺心的事情 。要学会调控不良情绪 。对于抑郁心中的不良情绪 。可通过适当方式发泄出来 。  
另外 。冬季锻炼不可少 。适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。  
下面就给大家推荐4种最适合在冬天进行的运动 。  
延年益寿数慢跑  
在冬季中 。慢跑是一项理想的运动项目 。尤其对于老年人来说 。慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症 。减少心肺功能衰老的现象 。能降低胆固醇 。  
近年来 。科学家还发现 。坚持慢跑者得癌症的几率小 。  
高温瑜伽来养颜  
冬季里 。如果你喜欢在室内运动 。那么高温瑜珈是最合适不过的了 。  
高温瑜珈 。也叫热瑜伽 。是一种在38～42℃左右高温的练习房里进行的瑜伽运动 。  
对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说 。温度很重要 。比人体温度略高的室内温度可令体温提升 。加快血液循环 。柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。  
除了减肥作用 。高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。同时 。高温瑜伽也可以减少面部皱纹 。使人感觉年轻 。  
塑型瞄准普拉提  
普拉提与瑜伽同出一门 。但它比较注重核心肌的锻炼 。也是一种运动量小但消耗量大的运动 。  
普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一 。它的动作缓慢和清楚 。而每个姿势都必须和呼吸相协调 。所以它适合任何年龄 。特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士 。  
冬季防肥减脂还数动感单车  
和咱们平时的自行车虽然相近 。但是作用和功能上差的很多 。动感单车没有单车的一些缺点 。譬如安全性 。以及腰部的长时间的酸痛 。在动感单车上都已经得到的改良 。  
动感单车不劳烦腰部 。还能使得健身达到最大的效果 。小编建议 。大家尽量一周骑动感单车2~3次 。每次在半小时到四十五分钟左右 。  
立冬养生如何泡脚  
医学典籍记载：“人之有脚 。犹似树之有根 。树枯根先竭 。人老脚先衰 。”  
早在几千年前 。中医就很重视对双足的锻炼和保养 。并运用热水泡脚按摩来防病治病 。  
专家说 。泡脚不仅可以促进身体血液循环 。调理内分泌系统 。还能增强免疫力 。

• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 男士养生会所怎么样 加盟男士美容养生馆项目
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 美容养生馆怎么做推广 开在小区里的美容院怎么推广
• 足浴养生会所需投资多少 400平足浴店投资多少钱
• 儒家养生思想是什么 养生养身养心是什么关系