大雪养生这么吃让你远离疾病 _大雪

大雪节气。气温也是冷的吓人。那么我们想要做好大雪养生该注意些什么呢？我们在大雪吃什么又可以帮助我们远离疾病困扰呢？接下来就一起和小编去文章中看看吧！
大雪节气到来。天气变得更加寒冷了。这个时候要注意养生保健。调整饮食。日常饮食少不了蔬菜。在寒冷的大雪节气更要多吃蔬菜来补充营养、防止上火。
大雪节气养生——大蒜预防感冒
冬季是感冒的多发季节。英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现。服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者。发生感冒的病例分别为24例和64例。
原因在于。大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长。增强人体抗炎能力。
胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
大雪节气养生——燕麦片预防冬季抑郁
冬季接受阳光照射相对较少。人体血清素水平较低。容易导致冬季抑郁症。
【大雪养生这么吃让你远离疾病】一项研究发现。燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平。预防抑郁。另外。糙米和水果也有助于改善情绪。
大雪节气养生——西葫芦防止发胖
天冷时。人们容易饮食过量。研究发现。多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。
西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低。消化速度较慢。饱腹时间也较长。因而可以防止冬日过量饮食。
西葫芦中还含有胡萝卜素。有益抗击癌症和心脏病等疾病。
另外。青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
大雪时节。地冷天寒。人们由于天气寒冷。人体为了保存一定的热量。就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。以便产生更多的能量满足机体的需要。
所以。冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。以补充因天寒而消耗的能量。益气补血。滋养身体。
大雪喝什么茶
1、红枣茶
原料：红枣适量。
做法：将红枣水煎代茶。
功效：活血益气。滋补阴阳。
2、橘桂姜茶
原料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。
做法：我们将茶叶、橘皮、桂皮、茴香这四种药材分别取出适量的。准备四五片的生姜。然后放在清水里面煮开。或者直接用开水冲泡浸焖之后直接喝汁。
功效：温中散寒。行气健脾。
3、玉米粥
原料：玉米面50克。粳米100克。
做法：将粳米淘洗干净。放入锅内;玉米粉放入大碗中。加冷水调稀。倒入粳米锅内。再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮。边煮边搅动。防止粘锅。至米烂粥黏即可。
功效：益肺宁心。调中和胃。
4、冬瓜三鲜汤
原料：冬瓜150克。水发木耳150克。海米15克。食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开。下海米、木耳煮沸5分钟。再将冬瓜放入。开锅后撒入食盐、淀粉。淋上麻油即成。
功效：生津除烦。清胃涤肠。滋补强身。
大雪节气吃什么蔬菜
大雪节气的到来。使得天气变得越来越冷了。这个时候大家要各位注意养生保健了。饮食要调整好。平时吃饭多吃蔬菜。
在这寒冷感冒的节气中多吃蔬菜可以防止上火的哦。那么到底吃什么是最好的呢？
莲藕
由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火。莲藕无污染。清热润燥。深受欢迎。
中医认为。生藕性寒。有清热除烦之功。煮熟后由凉变温。有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤。可改善睡眠质量。和排骨一起煲汤能健脾开胃。适合脾胃虚弱的人滋补养生。

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大雪养生 这么吃让你远离疾病

大雪养生这么吃让你远离疾病