大家好，我是零一，一个想办法睡个好觉的农民工 。你每天早起设置了多少闹钟？你的闹钟合理吗？
【科学设置闹钟开启美好一天 闹钟怎么设置科学】一、连环闹钟
每天早上叫醒你的是什么？清脆的鸟鸣绝对不可能 。每天早上设置了致命的连环闹钟吗？7:20，7:30，7:40，7:50 。。。每10分钟设置一个闹钟，有朋友的闹钟间隔只有5分钟 。
在如此频繁的闹钟下，我们确实醒了，但我们拖着疲惫的身体，不情愿地起床刷牙和洗脸，然后开始了一没有精神的日子 。哈佛大学医学院的一项研究表明，设置多个闹钟，反复醒来睡觉会导致慢性疲劳 。
但是没有闹钟，很难起床，估计每天都会迟到 。那么如何设置闹钟，让我们的一天充满活力呢？
二、科学闹钟
斯坦福睡眠研究中心提出了建立「起床空窗期」闹钟方式：
设置两个20分钟的闹钟，后一个闹钟是你真正想起床的时间 。前一个闹钟的音量应该是轻而短的 。如果你能听到它，这意味着你已经进入了浅睡眠阶段 。如果你听不到它，它也会刺激我们 。这20分钟是空窗期，是我们从深度睡眠到浅睡眠的过渡期 。
三、生物闹钟
虽然上述科学的闹钟设置方法很好，但最好的方法是我们的生物钟 。早睡早起，养成习惯，就像零一前说的，在闹钟前自然醒来 。
如果你对我的文章感兴趣，欢迎分享、喜欢和关注 。你的支持可以让我走得更远~
- 把起床闹钟定在几点比较好 早上几点跑步最好
- 空腹喝牛奶不好到底有没有科学依据 空腹喝奶会怎么样啊
- 发烧捂被子里出汗这种治疗方式科不科学 发烧要不要盖被子捂着
- 有哪些科学依据可以证明 白酒与什么不能同吃
- 人一天洗几次脸最科学 一天洗几次脸最好
- 真正科学的退烧方法是什么 大人发烧该捂还是该晾
- 华为手机睡眠监测怎么设置 医院做睡眠监测多少钱
- 新冠民间偏方|新冠民间偏方科学性如何 盐蒸橙子有什么作用
- 华为手机延时设置方法 延时最好的方法
- 47岁女人逆生长秘籍 科学方法女人衰老慢一点
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。