为防止维生素A过量导致婴儿发育问题 ， 不要刻意多吃肝脏 。  
  中晚期小心孕妇便秘和孕妇高血压 ， 减少脂肪、精制主食和糖类摄入 。  
  忌喝大量冰凉的饮料 ， 温度相差太大会强烈刺激胃肠道 ， 导致突发性挛缩 。  
  忌空腹吃香蕉 ， 香蕉中除了含有助眠的钾 ， 还含有大量的镁元素 ， 若空腹食用 ， 会使血液中的含镁量骤然升高 ， 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。  
  忌空腹吃菠萝 ， 菠萝里含有强酵素 ， 空腹吃会伤胃 ， 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 。  
  ▍适合孕妈的早餐食谱方案  
  1、虾仁紫菜馄饨汤：  
  【原料】鲜虾150克 ， 馄饨皮50克 ， 紫莱5克 ， 虾皮10克 ， 木耳10朵 ， 葱、姜汁、食盐、味精 ， 香油 ， 酱油少许 。  
  【制法】  
  （1）鲜虾去壳 ， 去掉虾背上的黑线 ， 用开水焯后 ， 挤出水 ， 剁成细蓉状 。  
  （2）将木耳去杂 ， 洗净 ， 剁碎 。  
  （3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好 ， 放盐 ， 使成鲜咸口味的馅料 。  
  （4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨 ， 用锅放水煮馄饨 。  
  （5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油 ， 用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可 。  
  【功效】  
  可经常食用 。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘 ， 能促进内分泌系统的发育 ， 促进甲状腺素的合成 ， 有利于大脑细胞和智力的发育 。  
  2、排骨海带面：  
  【原料】排骨150克 ， 发好海带100克 ， 杂面条100克 ， 姜、食盐适量 。  
  【制法】  
  （1）排骨洗净放在锅中加水煮 ， 水开后 ， 撇去血沫 。把姜切片放入汤中同煮 。  
  （2）海带泡发后 ， 洗净 ， 切成宽条 ， 放进排骨汤中一起煮 。  
  （3）排骨、海带九成熟时 ， 把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可 。  
  【功效】  
  排骨营养价值高 ， 含钙量高 ， 海带含碘、磷、钾等矿物质 。可预防痴呆儿的发生 ， 对于胎儿骨骼 ， 内脏、大脑发育均有好处 ， 可经常食用 。  
  3、棒糁南瓜粥：  
  【原料】南瓜150克 ， 玉米碴50克 。  
  【制法】  
  （1）南瓜洗净切块 。  
  （2）煮锅中放入玉米碴和水 ， 用大火煮开后 ， 改微火煮 。  
  （3）玉米渣煮到半熟时 ， 把南瓜块放入一起煮 ， 直到南瓜熟、粥熟变稠 。  
  4、奶油磨菇汤：  
  【原料】鲜牛奶250毫升 ， 口蘑35克 ， 火腿30克 ， 土豆泥50克 ， 食盐、味精少许 。  
  【制法】  
  （1）火腿、口蘑切成小碎丁 。  
  （2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿 ， 把土豆泥搅拌在牛奶中 ， 煮开后 ， 放上盐、味精即可 。  
  【功效】  
【早餐很重要 孕期健康早餐怎么吃】