开春时 。进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的 。不能盲目追求运动量 。注意适度 。开始量不能太大 。要注意方式节奏别太快 。循序渐进的锻炼 。  
不为“速成”而盲目加大运动量 。防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤 。春天 。身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量 。突然的大运动量 。对身体会造成较大的消耗 。应选择节奏比较慢 。运动量不大的方式 。如爬山、慢跑、步行、太极、健身操等 。  
雨水节气保健的重点  
一、御寒防风莫忽视  
二月草木凋零、冰冻虫伏 。人体新陈代谢相应变慢 。抵抗力下降 。容易生病 。也特别容易损阳气 。雨水节气养生保健别急着减衣服 。稍受风寒 。易发宿疾 。  
二、饮食调养是关键  
雨水节气养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主 。因此 。冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物 。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品 。防止助热生火 。  
三、锻炼运动很重要  
雨水节气养生保健运动锻炼是非常重要的一部分 。生命在于运动 。动则养形 。活则血流 。有规律的活动 。适当的运动 。这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分 。为适应春季之生气 。当以主动运动 。持之以恒为主要 。  
【雨水养生 雨水养生要适当运动】结语：雨水节气是春天的第二个节气 。早春时节千万要注意对自己的养生保健 。今天和大家分享了一些雨水时节运动养生的注意事项 。爱好养生的朋友们不妨根据小编的介绍去尝试一下哦 。  

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