2.进补多食粥  
中医认为 。最寒冷的季节是阴邪最盛之时 。此时在饮食上要特别注意粘硬生冷 。要多摄取一些温热食物 。以此抗寒、保养阳气 。  
饮食上应首选温补类食物 。比如鸡肉、羊肉、牛肉等 。其次可选一些平补类的食物 。比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等 。  
冬季喝粥对身体也是很有好处的 。不但能起到保健作用 。还可祛病养生 。  
营养专家提倡 。晨起服热粥 。晚餐宜节食 。以养胃气 。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。  
3.大寒养生要锻炼 。运动要适宜  
俗话说“冬天动一动 。少闹一场病” 。冬季运动锻炼对养生有重要意义 。  
因此冬季可进行一些有氧运动 。比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等 。既运动了肢体 。也加强了气血循环 。全身四肢才能温暖 。  
养生专家表示 。在“大寒”节气里 。气候一冷一热很容易感冒 。  
所以如果要运动的话 。最好等到太阳出来以后 。  
由于户外气温比室内低 。人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活 。为避免造成运动损伤 。在运动前先要做一些热身准备 。  
结语：大寒天气寒冷 。让人不可不防 。我们除了要做好平时的防寒保暖的工作以外 。还一定要注视起大寒养生 。今天小编给大家介绍了关于大寒养生的方法和原则 。希望能够帮助到大家 。让大家都能拥有一个好身体 。  

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