摘要：让宝宝不缺维生素B1的妙计 ， 防缺维生素B1的妙计8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物 ， 就可间接避免宝贝缺乏维生素B1 。9、不要经常给宝贝吃精米精面 ， 常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1 ， 加..  
防缺维生素B1的妙计  
8、孕妈咪和哺乳妈咪如能注意多摄取粗杂粮和富含维生素B1的食物 ， 就可间接避免宝贝缺乏维生素B1 。  
9、不要经常给宝贝吃精米精面 ， 常吃精米精面会增加体内消耗维生素B1 ， 加重体内缺乏 。  
10、做饭时不要过分淘洗米 ， 也不要用流动的水冲洗米或把米在水中浸泡过久 ， 更不要用手用力撮洗 ， 还应尽量少给宝贝吃水捞饭 ， 这样都有助于减少维生素B1的丢失 。  
11、淘米时水温不要过高 ， 更不要用热水烫洗 ， 煮粥时不要加碱 ， 采用蒸或煮的烹调方法会大大减少维生素B1被破坏 。  
12、如果宝贝经常爱吃糖果一定要尽早纠正 ， 这不仅可避免宝贝的牙齿被损坏 ， 而且还可避免体内的维生素B1被消耗掉 。  
13、在每天的菜肴中 ， 应保证给宝贝做一些富含维生素B1的食物 ， 如瘦肉、豆制品等 。  
14、洗菜时不要过于浸泡蔬菜 ， 做汤时最好等到水开后再下菜 ， 且不要煮得时间太长 ， 在开水中稍烫一下即可 ， 以免维生素B1被破坏 。  
15、面粉尽量采用蒸或烙的方法 ， 如把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼 ， 少用油炸面食 ， 这样会使维生素B1丢失得最少 。  
16、给宝贝做鱼时最好在表面上挂糊 ， 不要直接用油炸 ， 这样会避免维生素B1被严重地破坏 。  
17、给宝贝吃红烧或清炖的肉、鱼时 ， 最好让宝贝连汤带汁一同吃 ， 这样会保证对维生素B1的摄取 。  
18、不要用急火爆炒或油炸肉类 ， 尽量炒着吃 ， 蛋类最好蒸成蛋羹或煮着吃 。  
19、玉米面中维生素B1非常容易被破坏 ， 如果把玉米粉做成玉米粥、窝窝头 ， 或用饼铛贴玉米饼 ， 就能保证食物中的维生素B1不被破坏 。  
【让宝宝不缺维生素B1的妙计】  

  

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