文章插图  
  孕妈咪防辐射的3要素——饮食篇  
  1、能量供给要充足  
  足够的能量供给有利于提高人体对电磁辐射的耐受力，降低敏感性，减轻损伤，保护身体 。  
  谷物中的碳水化合物是身体所需能量的主要来源，一旦摄入不足，将造成蛋白质的相对不足，从而影响辐射损伤组织的修复，或使辐射损伤加重 。糖类供给以果糖最佳，葡萄糖次之而后是蔗糖 。  
  蛋白质摄入不足会造成组织蛋白合成不足，导致肌肉、心肝肾、脾等脏器的重量减轻，出现功能障碍，从而对辐射的敏感性增高，准妈妈要注意摄入数量充足的优质蛋白质 。  
  2、脂类摄入不宜高  
  人体受辐射后易食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果较好 。  
  3、多补充维生素  
  一些天然食物对辐射损伤组织的修复及辐射损伤的预防和治疗具有显着的效果，应注意在膳食中适当供给，如卷心菜、豆类、海带、紫菜等 。  
  孕妇防辐射食谱1：小油菜面饼  
  防辐射能量：

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