产后|坐月子喝下奶的汤奶水更多吗哺乳期如何均衡饮食( 二 ) 哺乳期_饮食_营养_月子

建议妈妈们选择吃鲑鱼、虾、鳟鱼、罗非鱼、鲶鱼、螃蟹、以及扇贝，而下面这些鱼一定别吃：鲨鱼、剑鱼、鲭鱼、白金枪鱼、长鳍金枪鱼，这几种鱼类身上的汞含量高于其他鱼类，不利于妈妈和宝宝的健康。

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6比起忌口，你更应该关注宝宝的反应
很多妈妈在哺乳期间对饮食有很大的将就，比如不吃辣。其实妈妈按照自己的口味吃东西，能够给宝宝最初的“味道”，更能帮助他长大后接受不同的食物。
辣椒，并不是禁忌。有些妈妈反应，她们在吃了西蓝花、卷心菜、巧克力、桔子等食物之后，宝宝也也会不舒服。所以，如果宝宝在吃特定的食物后，似乎一直不舒服，那么一定要避免。

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简单来说，除了已经有科学依据需要忌口的饮食，妈妈要做的，是及时观察宝宝的状态。世界上的每一个宝宝都是特殊的，只要他们在吃奶后有一个好的状态，妈妈们完全没必要牺牲自己的味蕾。
无论是产前还是产后，心情舒畅，才是对宝宝最好的保护。

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