母乳是婴儿的最佳食物 ， 母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式 。哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能  
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母乳是婴儿的最佳食物 ， 母乳喂养是人类哺育下一代的天然喂养方式 。哺乳期的妈妈要吃得够好、营养够充足才能有优质的母乳给宝宝 。  
【母乳喂养之一：优质母乳吃出来】优质母乳必需的营养物质  
1. 充足的碳水化合物 。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物 ， 哺乳期间要比平日多吃些 。  
2. 优质的蛋白 。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质 。  
3. 适量的脂肪 ， 还可以提供脂肪酸 ， 参与婴儿的大脑发育 。  
4. 足够的、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘 。  
5. 必须的维生素 ， 黄红色蔬菜及水果 ， 可提供;适当的晒太阳可补充;瘦肉 ， 蛋 ， 肝 ， 粗粮 ， 蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含丰富 。  
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