吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情 。  
妊娠水肿及脾虚的食疗食谱推荐  
胡椒韭菜青鱼肉粥  
材料 净青鱼肉、大米、韭菜白各100克 。  
调料 盐、胡椒粉、生姜、味精、麻油各适量 。  
做法  
1 。青鱼肉洗净，切成段；韭菜白去杂质，洗净，切成段；生姜去皮，洗净，切成细丝备用 。  
2 。把大米淘洗干净，放入锅内，加适量清水，置于火上煮沸，再改用小火熬煮成粥，加入青鱼片、韭菜白、盐、姜丝、味精、胡椒粉、麻油，拌匀，稍煮片刻即可 。  
温馨小提示  
补益脾胃，理气化湿 。适用于妊娠水肿及脾虚水冷所致的身面水肿，脚萎无力，湿痹等病症 。  

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