做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟 。每天喝2—3次 。  
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功 。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用 。  
牛奶燕麦片  
材料：燕麦片、牛奶、白糖  
做法：取燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品 。  
功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡 。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘 。  
Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片 。  

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