文章插图  
【孕期食谱 马蹄雪梨胡萝卜糖水】  做法  
  1.准备食材：荸荠300克，胡萝卜1根，雪梨1个，冰糖适量 。  
  2.步骤1：荸荠洗净、去皮、切块 。  
  3.步骤2：胡萝卜洗净、去皮、切块 。  
  4.步骤3：梨洗净、去皮、切块 。  
  5.步骤4：锅里加水，把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时 。  
  6.步骤5：放入适量冰糖 。  
  7.步骤6：搅拌均匀后即可食用 。  
  营养价值  
  荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处 。这道爽口清甜的马蹄雪梨胡萝卜糖水适合加餐食用 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
  忌食人群：婴儿  

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