好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行 。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要 。……  
好的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行 。因此，掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要 。  
产妇分娩 日常呼吸训练法  
其实，不用专门地拿出大块时间来练习呼吸法，只要在日常生活中抓住机会，适当练习，你也可以轻松找我正确的分娩呼吸法 。  
1.吹气球 。分娩呼吸法中很重要的一项 。平时可以准备一些气球，没事的时候用力吹气球，直到感觉肺部的空气全部被呼出，然后持续几秒钟，再用鼻子做深呼吸 。  
2.在厨房做饭时，保持呼吸节奏 。当你切坚硬的蔬菜、为香肠切片、用力搅打鸡蛋或搅拌沙拉――在做这些费力的工作时，采用腹式呼吸，简而言之就是吸气，鼓肚子;呼气，吸肚子 。然后再呼气 。这样的练习有助于呼吸更顺畅 。  
3.抬起手臂，再放下 。  
在散步的时候，将手臂平举到与肩同高，然后按照呼吸的节奏将手臂向上抬20厘米，再放下 。这样可以将更多的氧气带入肺部 。  
预防牙龈出血的小窍门  
很多准妈妈都发现自己怀孕后出现了牙龈出血的症状，这与孕期激素的变化有关 。不过还是有很多方法可以帮助避免这种情况发生的 。  
1 少吃会粘在牙齿缝隙上的甜食 。例如一些软糖、太妃糖等，这些甜食的残渣留在牙齿缝隙间，不容易被清除，增加患牙病的机会 。  
2 可以选择电动牙刷 。电动牙刷的好处是在清洁牙齿的同时，能够很好地按摩牙龈，使牙龈保持健康 。  
3补充足够的维生素C和钙 。人体缺乏合成维生素C的酶，因此所需的维生素C必须从食物中摄取 。而缺乏维生素C最直接的表现就是牙龈出血 。因此，一定要注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果 。另外，足够的钙也对保护牙龈和牙齿的健康起到很重要的作用 。  
4饭后立即刷牙 。可以在办公室也放一套牙刷和牙膏，这样能够在第一时间清楚口腔中的食物残渣，保护牙齿和牙龈的健康 。如果实在不方便，也可以随身带一小瓶漱口水，最好是有杀菌功能的，吃过东西以后，用漱口水漱漱口 。  
孕晚期准妈妈对准爸爸的期望第10个月的怀孕特点准备分娩前为什么要清理外阴?  
【产妇分娩 日常呼吸训练法】  
  

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