跑步真的能减肥吗？跑步真的能减肥吗？

今天，我遇到了一个一年多没见过的朋友，发现他瘦了很多。他以前的大肚子不见了，脸上的肉也少了。整个人似乎都改变了！天后，我知道他一年瘦了30多公斤。我真不敢相信！
事实上，他的减肥方法非常简单，也很简单，就是跑步，每天在操场上跑20多圈，大约78公里，一年瘦了30多公斤！人们常说：如果你想减肥，你必须闭上嘴，张开腿！有些人说跑步不能减肥，因为他们不坚持，跑十天甚至几天想要有效果，减肥怎么这么容易呢？有一次至少跑半小时，每天跑一两公里，没用，至少5公里有效果！当然，闭上嘴也很重要，不能吃得太饱，尤其是意大利面少吃，容易发胖！
【跑步真的能减肥吗？跑步真的能减肥吗？】事实上，在生活中，大多数人都减肥了，但很少有人能真正坚持锻炼和跑步。他们中的大多数人三天钓鱼，两天晒网。他们不能坚持下去，所以他们认为跑步是无用的。试着每天跑5公里，坚持一年半，会达到你想要的效果！

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