再有 。如集体出游 。可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等 。那么 。在出游的前一天或前三四天 。要少运动 。并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备 。这样 。体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量 。如果不预先储备足够的碳水化合物 。在急需之时 。身体就会太快地燃烧过剩的脂肪 。会导致毒性物质的囤积而毒害身体 。  
提前观察天气  
当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大 。这种情况说明两三天内一定有大暴雨 。避免外出 。  
量力而行  
春游踏青以近郊为好 。最多不超过两天的路程 。过远春游 。舟车之累 。身心疲惫 。既不利于健康 。也减少了兴趣 。另外 。要补充各种营养不能乐而忘返 。造成过度疲劳 。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状 。应尽早休息 。切忌勉强 。  
穿戴适当  
春天气候多变 。乍暖还寒 。要带足衣服 。以防感冒 。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋 。大小要合适 。以免影响血液流通 。防止脚趾挤伤和脚底麻木不适 。同时可准备戴防风镜和墨镜 。  
防止昆虫叮咬  
春天是万物复苏的季节 。也是各种昆虫滋生的季节 。如果你不慎被昆虫叮咬 。切莫置之不理 。更不可搔抓 。而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂 。被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理 。  
【养生之道 中医专家教你清明如何养生】总结：清明是一个养生的好季节 。养生应该注意很多 。上面小编推荐的这些你都记住了吗？清明养生 。要注意饮食 。注意衣食住行 。千万不可胡来 。小编上面提及的这些你都知道了解了吧 。这些禁忌千万不要做哦 。还有清明踏青的时候要注意上面小编提及的这几个哦 。  

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