达芬奇曾表示，运动是意大利文学艺术画家和科学家的代表作《最后的晚餐》和《蒙娜丽莎》中所有生命的源泉 。运动也是长寿和保持健康的人最划算的方式 。  
     

  
文章插图  
   以前人们喜欢走得比步数快，很多年轻人还喜欢拿一万步作为标准 。如今，还有跑步 。调查显示，5公里是最常见的标准 。  
   即使对于中老年人来说，他们经常可以在晚上看到夜间跑步，有时成群结队，肌肉也很强壮 。  
       有些人不禁在想:半百多岁以后，坚持每天晚上跑5公里的人，身体会有什么差距？  
   面对夜间跑步，首先看看你是否适合——如果你患有慢性病，血压水平不是很理想，如急性痛风患者不能做更剧烈的运动，最好听从医生的建议，以避免不必要的麻烦 。  
   如果你是一个健康的人，每天都有锻炼的习惯，那么与不经常锻炼的人相比，身体差距仍然很大 。  
     
  
文章插图  
   坚持夜跑5公里——赶走疲劳  
   当你最近被工作所折磨，不知道为什么没有新的想法时，锻炼可能会帮助你想到更多的想法 。特别是身心疲劳的人，通过锻炼可以最大限度地改善 。  
   与室内跑步相比，户外跑步的乐趣可以享受更多风景的好处，不会让你感到无聊，顺便说一句，你也可以享受大自然带来的美丽感觉 。  
     
  
文章插图  
   夜跑5公里，降低抑郁风险  
   2019年的一项研究表明，中国青少年抑郁的可能性越来越高14~35在老年人中，有氧运动至少可以减少一半的焦虑 。你不妨试试 。  
       坚持夜跑5公里-减肥效果好  
   运动减肥是最好的方式 。即使是体重健康的人，坚持锻炼也能保持健康的体重，消耗当天摄入的热量，从而起到减肥的作用 。它比许多女性通过减肥茶健康得多，安全无效 。  
   长期坚持也有助于预防各种疾病，这是健康的标准 。  
     
  
文章插图  
   夜跑5公里，提高免疫力  
   对于冬季免疫力差的人来说，你需要做的不仅是改善不良的生活习惯，还要坚持锻炼，这样可以大大降低你感冒发烧的概率，对抗病毒的能力会更强，因人而异  
   【每天晚上跑5公里的人 每天晚上跑5公里的好处】温馨提示：对于各年龄段的人来说，运动时间越长越好，主要是身体承受能力 。如果运动后第二天出现背痛和不适，则表明过度运动应减少运动量 。  

• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 每天都吃蜂蜜好吗 喝蜂蜜坏处
• 晚上容易失眠吃什么好 女性晚上适合吃什么温补
• 为什么晚上不能送礼 为什么夫妻晚上要办事
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 每天最多生吃多少个柠檬 新鲜柠檬的吃法大全
• 把起床闹钟定在几点比较好 早上几点跑步最好
• 40－50女人最好的运动是什么 50岁慢跑好还是走路好
• 晚上喝蜂蜜水好吗 睡前一杯蜂蜜水有什么好处和坏处