骨盆运动：双手双膝着地 ， 吸气弯背 ， 出气 ， 同时抬头 ， 上半身往后仰 ， 反复10次 。
阴道肌肉运动：仰卧 ， 慢慢的收缩阴道肌肉 ， 时往上收臀部 ， 数到五以后慢慢的落下 ， 反复10次 。
加力运动：仰卧 ， 深呼吸 ， 然后长且强的吐气 ， 同时向下使劲 。
以上小编所推荐的运动催生方法要根据孕妇自身情况来选择哦 。
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