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  孕期食谱 芦笋炒虾仁  
  原料：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许 。  
  做法：  
  步骤1：将芦笋洗干净 ， 切成段 。  
  步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾 ， 去除虾线 。  
  步骤3：加盐略腌 。  
  步骤4：起锅热油 ， 把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色 。  
  步骤5：加入芦笋翻炒至熟 。  
  步骤6：下少许盐调味即可 。  
  营养价值：  
  芦笋含有丰富的叶酸 ， 约5根芦笋就有100多微克叶酸 ， 同时还含有类胡萝卜素、硒 ， 可以保护血管心脏的健康 。清淡爽口的虾仁清淡爽口 ， 易于消化 ， 老幼皆宜 ， 对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物 。  
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童  
【孕期食谱 芦笋炒虾仁】  忌食人群：婴儿  

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