众所周知，怀孕期间需要补充叶酸，可是你真的知道叶酸的作用吗？盲目的补充叶酸也许根本没有任何效果哦 。今天，就来一起看看怀孕期间补叶酸的作用究竟都有哪些吧 。  
怀孕期间补叶酸的作用  
孕早期：孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍 。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛 。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形 。如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等，还可能引起早期的自然流产 。  
孕中、晚期：到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增 。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。  
那么，在日常的饮食中有哪些饮食含叶酸呢？  
孕妇吃什么补叶酸  
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。  
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。  
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。  
豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。  
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。  
【孕期缺叶酸会致胎儿畸形 孕期吃5类食物补叶酸】怀孕期间补叶酸，准妈妈可以多吃以上食物哦 。  

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