顺产呼吸法拉玛泽呼吸法

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六、练习情景很重要当怀孕7个月后，可以和老公一起练习拉玛泽呼吸法，练习时须具备以下条件：
1、舒适环境。
2、柔和的灯光。
3、轻柔的音乐。
4、愉快的情绪。
5、眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。注意事项：
1、此练习需要良好的精神状态，如太累就要停止练习。
2、练习第五项“闭气用力运动”时，只需模拟，不要真的用力；避免发生宫颈水肿引起意外发生。有点多，不过要有耐心想想以后可以在生的时候减轻疼痛~~和老公一起来哦！

五、闭气用力运动时间：
第二产程子宫颈口全开（10cm）此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻。此阶段持续时间的长短决定于产妇是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时休息并完全放松，以便获得力量再奋斗。方法：
1、平躺地板上，两脚抬高放椅子或沙发上，臀部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。
2、大口吸气后憋气，往下用力。
3、头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。
4、尽可能憋气20－30秒，吐气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束。
5、预产期前三周每天联系。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要用真力。）口令：
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、吸气，憋气，向下用力，用力......吐气。吸气，憋气，向下用力，用力......吐气。吸气，憋气，向下用力，用力......吐气。
4、廓清式呼吸。
5、收缩结束。

嗯，我也有学习，这个不错，老公有陪我一起。是在怀孕7个月开始的

不知道，这个医生会说的吧！感觉到时候疼的厉害，那里还顾得上这个啊！

这个拉玛泽生产呼吸法是目前比较有效的生产减痛法，可以让妈妈减轻对疼痛的注意力，还能放松心情和面对生产的恐惧

二、胸式呼吸时间：
第一产程初步阶段此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30－50秒钟，间隔5－6分钟收缩一次，此时宫口扩张2－3cm 。方法：
1、完全放松。
2、眼睛注视一定点。
3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。口令：
1、收缩开始。
2、廓清式呼吸。
3、吸二、三四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；4、廓清式呼吸。
【顺产呼吸法拉玛泽呼吸法】5、收缩结束。

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