文章插图  
  孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥  
  原料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许 。  
  做法：  
  步骤1：鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分 。热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色 。  
  步骤2：加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤 。  
  步骤3：将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥 。  
  步骤4：小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中 。  
  步骤5：煮熟即可 。  
  营养价值：  
  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。孕妇产后乳汁缺少者宜食，但感冒发热期间不宜多吃 。  
【孕期妊娠糖尿病食谱 杂锦鱼粥】  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童  
  忌食人群：婴儿  

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