应注重优质蛋白质食物，富含无机盐、维生素食物及易于消化吸收的粮谷类食物的摄入 。  
【孕早期饮食安排原则】孕早期膳食内容：  
主粮(稻米、面)200～250克；  
动物类食品(包括水产品)150～200克；  
杂粮(玉米、豆类等)25～50克；  
蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；  
蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；  
水果50～100克；  
牛奶250克；  
植物油(豆油、菜油等)20克 。  
不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐 。  
食谱安排举例  
孕早期一周食谱举例  
  

  
文章插图  
孕早期一周食谱  
  
孕期的食谱安排  
孕中期饮食安排原则  
  
  

• 你们都备孕多久才要的孩子 静脉曲张瘙痒用什么方法止痒
• 妊娠糖尿病一周食谱有哪些 糖尿病人饮食食谱指南
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好
• 家属得了糖尿病在饮食生活各方面有什么需要注意的 糖尿病禁食什么东西
• 备孕想锻炼身体怎么订目标 西宁正规男科前三甲
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 喉癌的5大早期症状是什么 喉咙疼了两个月是癌吗
• 持久低碳饮食是糖尿病患者的福音 糖尿病低碳水饮食
• 孕期用药你了解多少 孕妇可以吃的感冒药
• 孕妇可以喝桑叶茶吗 女性喝桑叶茶的好处